1/5
Упражнения планка-Тренировки screenshot 0
Упражнения планка-Тренировки screenshot 1
Упражнения планка-Тренировки screenshot 2
Упражнения планка-Тренировки screenshot 3
Упражнения планка-Тренировки screenshot 4
Упражнения планка-Тренировки Icon

Упражнения планка-Тренировки

mEL Studio
Trustable Ranking IconДоверенное
1K+Загрузки
93.5MBРазмер
Android Version Icon5.1+
Android версия
3.0.8(12-02-2025)Последняя версия
5.0
(1 Обзоры)
Age ratingPEGI-3
Скачать
ПодробностиОбзорыВерсииИнформация
1/5

Описание Упражнения планка-Тренировки

Упражнение планка - очень простое и эффективное статическое упражнение, которое давно известно в спортивном мире. Планка тренировки отлично подходят для похудения, для увеличения силы мышц, а также выносливости.


⭐ В приложении мы собрали самые эффективные вариации упражнения планка 30 дней для всех уровней подготовки. Комплекс позволит проработать все группы мышц, а в особенности мышц пресса. К каждому упражнению приведены подробные аудио, видео инструкции, а виртуальный инструктор будет с вами на все протяжении тренировки. Программа тренировок планка – фитнес тренер, который будет помогать вам, советовать, как выполнять упражнения и мотивировать. Кроме того, каждый вид упражнения имеет и подробное текстовое описание.

Приложение содержит три уровня программ планка – 30 дней базовой программы, тренировка планка дома: бросаем вызов и продвинутая программа повышенной сложности. Вы можете выбирать сложность тренировки, или создавать свои программы.


Функции приложения:


✓ Представлено 25 самых эффективных упражнений на планку разного уровня сложности, на все группы мышц для развития силы мышц и красоты всего тела;

✓ Каждое упражнение планка для мужчин содержит подробные аудио, текстовые инструкции, а также видео рекомендации по выполнению дома;

✓ В приложении представлены подготовленные программы тренировок на каждый день, также можно самостоятельно создавать свои тренировки, устанавливать уровень сложности и продолжительности – варьируя упражнения можно создавать тренировки для разных задач – планка для похудения, женская планка 30 дней для мужчин и для развития красивых форм и др.;

✓ Мы придумали специальную систему мотивации, которая позволит отслеживать свои результаты и стремиться достигать большего.


Основные принципы

Упражнения бывают нескольких видов: статические и динамические. В статических упражнениях необходимо удерживать положение тела в течении определенного времени. Динамические упражнения позволяют сделать упор на развитие определенных групп мышц и в особенности для пресса. Все тренировки можно проводить дома и не требуется никакого специального оборудования.


По мере занятий, уровень сложности будет возрасать. Если в начале тренировку длится около 5 минут, то уже через 2 недели продолжительность возрастет до 8 минут, а через месяц до 10 минут. За счет плавного повышения сложности тренируется выносливость и общий уровень силы для пресса.


Как часто стоит заниматься?

На начальных этапах можно тренироваться от 3 раз в неделю. Позднее можно увеличить это время и заниматься даже каждый день дома. Для этого мы разработали специальную регулярную программу.


👍 Упражнения на планку, за счет своей эффективности, позволяют за самые короткие сроки и уделяя всего 10-20 минут на тренировки создать сильное и выносливое тело. Бросьте себе вызов, просто пройдите первую тренировку планки и уже после нее вы заметите результаты и ощутите, как работают Ваши мышцы. Тренировки по приложению планка – фитнес тренер у вас в кармане.


🏅 Удачных тренировок!

Упражнения планка-Тренировки - Версия 3.0.8

(12-02-2025)
Другие версии
Что новогоМы сделали описание упражнений более подробным и понятным;Мы обновили используемые библиотеки и теперь приложение будет работать быстрее.

Отзывов и оценок пока нет! Чтобы стать первым, пожалуйста,

-
1 Reviews
5
4
3
2
1

Упражнения планка-Тренировки - Информация об APK

Версия APK: 3.0.8Пакет: melstudio.mlplank
Совместимость с Android: 5.1+ (Lollipop)
Разработчик:mEL StudioПолитика конфиденциальности:http://melstudio.info/en/privacy-policyРазрешения:17
Название: Упражнения планка-ТренировкиРазмер: 93.5 MBЗагрузки: 37Версия : 3.0.8Дата выпуска: 2025-02-12 12:36:06Минимальный размер экрана: SMALLПоддерживаемый процессор:
ID пакета: melstudio.mlplankПодпись SHA1: 7C:49:CA:48:98:6E:10:B2:00:4D:DB:9A:84:1D:8E:F2:03:96:48:08Разработчик (CN): Alexsander GorskyОрганизация (O): mEL StudioРасположение (L): MoscowСтрана (C): RUШтат/город (ST): ID пакета: melstudio.mlplankПодпись SHA1: 7C:49:CA:48:98:6E:10:B2:00:4D:DB:9A:84:1D:8E:F2:03:96:48:08Разработчик (CN): Alexsander GorskyОрганизация (O): mEL StudioРасположение (L): MoscowСтрана (C): RUШтат/город (ST):

Последняя версия Упражнения планка-Тренировки

3.0.8Trust Icon Versions
12/2/2025
37 загрузки89 MB Размер
Скачать

Другие версии

3.0.7Trust Icon Versions
20/8/2024
37 загрузки81 MB Размер
Скачать
3.0.6Trust Icon Versions
17/1/2024
37 загрузки33 MB Размер
Скачать
2.1.5Trust Icon Versions
27/1/2021
37 загрузки18 MB Размер
Скачать
2.01Trust Icon Versions
17/9/2018
37 загрузки21 MB Размер
Скачать
appcoins-gift
Игры с бонусамиВыиграйте еще больше наград!
больше